お腹 ダイエット メタボリックシンドローム

「お腹ダイエットメソッド」トップ ＞ 体型・体質によるお腹ダイエット ＞ メタボリックシンドロームとダイエット

メタボリックシンドロームというと、ぽっこりと出たお腹をイメージする人が多いでしょう。
まさにその通りで、メタボリックシンドロームの診断基準はお腹まわりが基準値以上かどうかによって、メタボリックシンドロームかどうかが決まるのです。

男性は、女性よりも内臓脂肪がたまりやすいといわれているので、ダイエットを行ってお腹周りの脂肪を落としたいと考えている人も多いでしょう。
メタボリックシンドローム対策としてダイエットを行っている人もいるようです。

メタボリックシンドロームかどうかを判断する腹囲の基準は、男性が85センチ以上、女性が90センチ以上とされています。
腹囲の基準と併せて、高脂血症・高血圧・高血糖のうち2つ以上の症状がある場合に、メタボリックシンドロームと診断されるのです。

高脂血症というのは、中性脂肪が150mg/dl以上またはHDLコレステロールが40mg/dl未満の状態のどちらか、または両方の場合のことです。
高血圧というのは、最高血圧が130mmHg以上または最低血圧が85mmHgの状態のどちらか、または両方の場合のことです。
高血糖というのは、空腹時血糖値が110mg/dl以上ある場合のことです。

メタボリックシンドロームと診断された場合、症状を改善しないで放っておくと、動脈硬化などを引き起こすなどの命にかかわる事態になりかねません。

内臓脂肪を減らすためのダイエットを行って、早急にメタボ状態を改善する必要があります。
お腹周りの脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動が効果的です。
ウォーキングやストレッチなどを毎日続けることで、効果が期待できます。